{"id":637,"date":"2017-11-10T11:59:45","date_gmt":"2017-11-10T11:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/thetrainerthailand.com\/home\/?p=637"},"modified":"2022-04-16T08:03:40","modified_gmt":"2022-04-16T08:03:40","slug":"%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%9a%e0%b9%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thetrainerthailand.com\/home\/%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%9a%e0%b9%89\/","title":{"rendered":"\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e32\u0e22\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49 10 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\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e44\u0e21\u0e49\u0e43\u0e1a\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e15\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>9.\u0e1e\u0e23\u0e21 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e04\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e23\u0e21\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a \u0e01\u0e47\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e21\u0e02\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e41\u0e17\u0e19<\/p>\n<p>10.\u0e2a\u0e35\u0e1c\u0e19\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e2d\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e19\u0e31\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 5 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e35\u0e21\u0e07\u0e32\u0e19 <strong>\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e19\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e1f\u0e23\u0e35\u00a0\u00a0<\/strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e32 \u0e04\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1.\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e32\u0e01\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e21\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e43\u0e04\u0e23\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e32\u0e01\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e23\u0e21\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e42\u0e16\u0e2a\u0e49\u0e27\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e04 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\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e44\u0e21\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>4.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e21 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e37\u0e0a<a 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